大豆とひじきでダイエット

増えてくる体重に危機感を募らせ、
ダイエットに励むことにしました。

日々、体重計で測ってスマホで管理しています。

＜参考　１月のダイエット記録＞

たんぱく質

体重を減らす方法として、摂取カロリーを減らす、
つまり、食べるものを制限する方法があります。

＜参考　ダイエットで摂取カロリーを減らそう！＞

筋トレを始めると、たんぱく質の摂取が大事だと知って、
プロテインを飲むようになりました。

＜参考　１２月のダイエット記録（プロテイン　その１）＞
＜参考　１月のダイエット記録（プロテイン　その２）＞

プロテインだけでなく、普段食べるものからも
たんぱく質をとるようにします。

ふるさと納税

ふるさと納税では全国の特産物が手に入ります。
たんぱく質が含まれる食材を探しました。

思い浮かぶのは大豆です。大豆が原料の
ソイプロテインがあるくらいですから
食材としては優秀です。















大豆で探すと北海道の音更町、『音更大袖振大豆
（おとふけおおそでふりだいず）』がありました。
５キロのクラフト紙の袋入りを届けてもらいました。
大量ですね、当分無くなりそうにありません。

大豆で何を作ろうかと楽天レシピで探しました。
『ひじきと大豆の煮物』が良さそうです。
ひじきも食物繊維が多く体にいいです。

ひじきは徳島県の海陽町、『鉄釜炊き天日干し乾燥ひじき』
がありました。体に良さそうです。















大豆とひじきですからダイエットにもいいでしょう。

ダイエットの成果

体重の増減推移です。















体重が大きく減りました。びっくりです。
何かした訳でなく、むしろ、してません。
年末年始で飲食が増加して、ジョギングも
さぼってます。なるべく歩いて移動するのを
続けているくらいです。
先月は、もう無理だと思ってました。
まだダイエットは成果をあげれるのでしょうか。